الضغوط الداخلية : وهي الضغوط التي تتكون بسبب انفعالات و احتباسات للحالة النفسية و عدم قدرة الفرد على البوح بها و كبتها مع ضعف المقاومة الداخليةالضغوط الخارجية : وهي الضغوط التي تتكون بسبب مواجهة صعوبات في التعامل مع المحيط الخارجي و عدم القدرة على مواجهة الخسائر المادية أو موت شخص عزيز أو رسوب في امتحان ..... الخ .1 / أسباب ضغوط العمل :• عدم تناسب عدد ساعات العمل مع طاقة الموظف و ظروفه• عدم تناسب كمية العمل أو نوعيته و قدرات الموظف• عدم تناسب كمية العمل و عدد الموظفين• عدم تعاون الموظفين• ضغط الرئيس أو رب العمل على الموظف• عدم توفير الوسائل و التسهيلات التي تنهي العمل بمجهود و وقت اقل2 / نتائج ضغوط العمل :• انخفاض في مستوى الإنتاج• كثرة الغياب أو التأخير أو التهرب من العمل• الإصابة بالتعب و الملل و الإعياء أو المرض• انخفاض في مستوى التركيز لدى الموظف مما يؤدي إلى كثرة الأخطاءهل بإمكاننا التغلب أو التكيف مع ضغوط العمل ؟؟النصائح التي تحول ضغوط العمل إلى نجاح :1/ سجل الضغوط التي تعرضت لها :• دون نوع الوظائف و المواقف التي سببت لك التوتر العصبي و الضيق في الماضي• قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها و تستطيع مسايرتها • دون المهام التي تعرف انك أنجزتها لكنك وجدتها مملة و غير مشجعة • أضف روح التحدي على العمل كان تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو أن تحطم الرقم القياسي لنفسك • فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه• سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط وهنئ نفسك و كافئها على ذلك2/ غير وجهة نظرك :• انظر إلى السلوك الانفعالي على انه مشكلة للآخرين ولا تدعه يؤثر عليك• تخيل أسوأ ما سيحدث و قرر ماذا ستفعل حياله• تقبل الاسوا ذهنيا و فكر في بصيص من النور 3/ انظر إلى الجانب المضيء و المبهج :• حاول رؤية الجانب المرح و الفكاهي !!! في مواقف التوتر العصبي • اصبر على الاحباطات و وتذكر قول الرسول علية الصلاة و السلام " أرض بما قسم الله لك تكون أغنى الناس "• استمتع بحياتك كما كنت تفعل و أنت طفل 4/ هيئ نفسك لمواجهة أي عائق و لكن بتفكير ايجابي5/ كن واثقا من نفسك6/ اهدأ و استرخ .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق